۴ راه ساده برای پیشگیری از نفخ بعد از غذا‌های سنگین

غذا خوردن در مهمانی باید لذت‌بخش باشد، نه عذاب‌آور. اما گاهی خوردن غذا‌های دوست‌داشتنی سبب نفخ و ناراحتی گوارشی می‌شوند. با چند انتخاب آگاهانه و کمی اعتدال، می‌توان هم از غذا لذت برد و هم احساس سبکی و سلامت خود را حفظ کرد.